[...] jest na tle konkurencji jednym z najbardziej zaawansowanych spalaczy tłuszczu, przeznaczony dla zawodników, którzy zrobią wszystko, aby osiągnąć jak najlepszą definicję i rzeźbę mięśni! W rzeczywistości, związki znajdujące się w BLACK Bombs okazały się zniszczyć ogólną zawartość tłuszczu w organizmie o 15% lepiej, a także aż o 2500% w [...]
[...] pompkami, brzuszkami i przysiadami ponoć można też coś osiągnąć... ale czy to prawda...? Jakoś nie spotkałem w swoim życiu zbyt wiele ludzi co w domu wytrenowali sobie ładną rzeźbę, poza tym na tym forum też nie ma jakiś konkretnych dowodów, jest masa tekstów typu "super rozpiska, dzięki - od jutra zaczynam", "dzięki za artykuł - daje soga i [...]
Witam od jakiegs czasu jestem na redukcji robie trening bardziej pod rzeźbe czyli krótsze przerwy i wiecej powtórzeń niz to miało miejsce z 2 miesiace temu :) od długiego czasu cwicze progresem :) czy myślicie ze mozna by zastosowac do treningu regres i po porządnej rozgzewce zrobic 2 serie typowo silowe długie przerwy i duze obciązenie po czym [...]
[...] węglowodany/ tłuszcze): nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 100 zl Cel/problem/opis : Na początek chcę spalić trochę tłuszczu potem zacząć robić rzeźbę . Nie wiem jak sie do tego zabrać wiedz postanowiłem się was poradzić co i jak myślę ze znajdzie się tutaj osoba która mnie wspomoże . [...]
[...] czy lepiej spalać dalej czy może przerabiać mój cały tłuszcz na mięśnie bo chciałbym wyglądać mniej więcej tak tiny . pl/h7p8b" i własnie tu jest pytanie do was czy pierw spalic do tych 75-70 i pozniej robić rzeźbę czy odrazu teraz rzeźbę ?? Zmieniony przez - Benowy w dniu 2010-08-08 11:39:08 Zmieniony przez - Benowy w dniu 2010-08-08 11:39:47
Witajcie! Potrzebuję waszej pomocy. Chciałbym zrzucic troche ciała (ile to zależy ile mi doradzicie). Dodam ze ćwiczę na siłowni od października 2010. Brałem kreatyne olimpu 1250 przez 2 cykle. Nie miałem specjalnej diety ułożonej lecz starałem sie zwiekszyc spożycie białka weglowodanów ipt. Robilem mase miesniowa do wczoraj. Miesnie widac w miare [...]
[...] uda... Chciałabym przy tym wyrobić sobie trochę mięśni jak ta Pani http://www.fitnesslandia.pl/p/moj-progress_26.html która schudła w 5 miesięcy i wyrobiła sobie ładną rzeźbę. Problem w tym, że nie mam kasy na siłownię, więc będę ćwiczyć w domu BEZ ŻADNEGO SPRZĘTU. Postanawiam też biegać jak tylko śniegi stopnieją. Nie wiem tylko ile azy w [...]
Witam. Jestem nowy, wiec prosze o wyrozumialosc w razie popelniania jakis gaf ;) otoz mam pytanie na temat laczenia odzywek. konkretnie chodzi mi o to, co powinienem brac z Thermo Speed Extreme aby wyrobic sobie rzezbe bez zbednego pompowania miesni? chce po prostu spalic troche tluszczyku jednoczesnie nie budując wielkich miesni tylko samą [...]
[...] a na obciążeniach osiadła gruba warstwa kurzu Dodam, że tamte treningi nie dały mi praktycznie nic (a przynajmniej tego nie zauważyłem.. no ale skoro z niewiedzy robiłem rzeźbę zamiast masy to co się dziwić ) W domu mam tylko sztangę (60kg), hantle (2x10kg - oczywiście te z możliwością regulacji.. w sumie to chyba nieważne, bo pewnie [...]
[...] białka ( bo codziennie jem inne potrawy ) ale raczej mało go spożywam, i czy te białko opłaca się brać czy coś innego polecicie ? Nie gainer bo zaleje się tłuszczem i stracę rzeźbę xd 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 71/183 4) staż treningowy - 7-8 miesięcy 5) cel cyklu - Lepsza rzeźba oraz wzrost czystej masy mięśniowej. 6) stosowane już wcześniej [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed [...]
(na wstepie pragne napisac, ze nie jest z tych ''sezonowcow'' ;)) Moj trening wyglada nastepujaco: Pon - barki, triceps (brzuch) Wt - klatka, nogi Sr - rowerek, jakis sport Czw - biceps, triceps (brzuch) Pt - plecy, klatka (brzuch) Biore pod uwage to ze plan moze byc zly, poniewaz nie mialem nikogo, kto moglby mnie jakos naprowadzic... Chodzi mi [...]
Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]
Cześć Streszczając się kalkulacja: BMR 1760.81 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2729.26 Węglowodany 55% 1501.09kcal = 375.27g Białko 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. [...]
[...] porady treningowe z doborem suplementów. W strefie fitness będziesz mógł zrobić porządną rozgrzewkę. Konfiguracja siłownia została zaprojektowana pod ćwiczenia na masę, rzeźbę i definicję mięśni. Wyjdź z domu, zacznij trening na wyższym poziomie. Czekamy na Ciebie, skontaktuj się z nami już teraz. Adres ZEUS Gym Siłownia, Fitness ul.Ofiar [...]
Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]
Cześć Streszczając się kalkulacja: BMR 1760.81 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2729.26 Węglowodany 55% 1501.09kcal = 375.27g Białko 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. [...]
Witam. Od stycznia tego roku zacząłem uczęszczać na siłownie( pierwsze półtorej miesiąca bez żadnej diety ,a a plan treningu wygladał tak ogólnikowo). Teraz chciałem się wreszcie sprężyć i zacząć dobrze cwiczyć(dieta + trening) lecz nie wiem czy dobrze sobie to rozpisałem: Wiek: 18 lat Wzrost:178cm waga: 70kg Plan treningowy: Pon( [...]
[...] że w życiu nie obcowałem z kimś tak suchym ;). Podgonił do 60 kg, ale nadal wygląda to źle i co najgorsze waga stoi od dłuższego czasu (około roku). Widać, jakąś taką suchą rzeźbę + żyły i że coś ćwiczy, ale to jest jakaś komedia. Warunki ma, bo kasy ma w ch*j, zapał jest jak u jakiegoś profesjonalnego zawodnika (micha trzymana, treningi [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów.Jestem tu po raz pierwszy więc skorzystam z okazji i pozdrowię wszytstkich miłośników kulturystyki i nie tylko.Mam dręczące mnie pytanie na które od dłuższego czasu nie moge znalezć odpowiedzi : robiąc rzezbę jeżdżąc na rowerku stacjonarnym 2x dziennie ( na czczo 45min ) i po ostatnim posiłku ( ale przed [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
